ペニスを硬くする方法!女性をイカせるガッチガチのペニスになる!

『最近加齢?のせいかフニャチンである』
『途中で中折れするようになった』
『ひょっとしてED?』

このように完全に勃起しなくなったわけではないが、硬さが充分ではなくフニャチン状態になってしまったという悩みを抱えている男性が多いです。

こちらのページではそんな悩みを解決すべく『7つのペニスを硬くする方法』を紹介していきます。

勃起して挿入しても硬さが充分にならないペニスは、男性の自信も喪失しますし、女性のテンションもガタ落ちになってしまいます。

ガッチガチのペニスを手にいれて、ぜひ女性を唸らせるセックスをしていきましょう。

ペニスを硬くする為にはどうすれば良い?勃起の仕組みから解説していきます!

ペニスをガッチガチに硬くする方法を紹介する前に、まずはペニスがどのようにして硬くなるのか?
その仕組みを解説していきます。
■勃起、4段階の仕組み

  1. 視覚、触覚等の刺激により脳が性的興奮を感じる
  2. 脳の性的興奮が神経を伝ってペニスに信号として届く
  3. 体内で一酸化窒素(NO)が産生され、血管が拡張される
  4. ペニスの海綿体組織に血液が流れ込みペニスが硬く勃起する

ペニスの組織の大部分はスポンジ状の『海綿体組織』で出来ています。
海綿体組織は無数の毛細血管を持っているので、そこに血液が集まることで膨張し硬くなるというわけです。

勃起の仕組みで鍵になるのが一酸化窒素による血管拡張作用!

前述した勃起の仕組みで多くの場合に、重要になってくるのが一酸化窒素(NO)の産生です。

一酸化窒素(nitric oxide, NO)は生体内で合成され、血管拡張作用や血小板凝集抑制作用など血栓症や止血と関わりの深い生理作用を持つ。
引用:一般社団法人 日本血栓止血学会

血管内で一酸化窒素が産生されると血管が拡張されます。
血管が拡張される事で血液の流れが良くなるというわけです。海綿体組織は主に毛細血管で出来ていますから、この血流が良くなるというのは特に勃起に影響を及ぼすのです。

糖尿病や動脈硬化の方は血流が悪くなる結果、EDになってしまうというのも理論的に頷けますね。
ですからペニスを硬くするのに鍵となるのが一酸化窒素の産生になるわけです。

そしてこの一酸化窒素(NO)の産生量というのは、日常の生活習慣や食べている食品によっても影響していきます。

血流の改善方法については、NOの産生を増やすだけではなく、後述する適量のお酒やタバコを控える等の生活習慣の改善等で様々な事があります。

ここまでをまとめるとペニスを硬くするのには、

  • NOの産生を増やす事
  • 血流を良くする事

この2つのアプローチが必要になってくると言うわけです。

7つのペニスを硬くする方法!

ここでは具体的に『ペニスを硬くする方法』を7つ紹介していきます。

  1. ペニス増大サプリ
  2. ペニス増大クリーム
  3. 下半身の筋トレ
  4. セックス前の適量な飲酒
  5. 食生活の改善
  6. ツボ押し
  7. 禁煙

上記の7つの方法を実践する事で、前述した
『NOの産生を増やす事』
『血流を良くする事』
これらの効果が期待でき、その結果ペニスが硬く勃起できるようになるという事です。

ペニス増大サプリ

ペニス増大サプリは、その名前の通り『ペニスを大きくする為に作られた専用のサプリメント』です。

ペニスを大きくするのと硬さUPは目的が違うのでは?
と疑問に思う方もいるかもしれませんが、実はペニスをギンギンに硬くする事の延長線上にペニス増大が達成されるという側面もあるので、ペニス増大サプリに含まれる成分には『血流改善の効果』がある物ばかりが配合されているのです。

ペニス増大サプリの主成分であるアミノ酸の一種である『シトルリン』は強力な血管拡張作用があり、ほとんどのサプリで主成分として配合されています。

シトルリンは、体内でNO(一酸化窒素)の生成を高め、血管を拡張する作用があることが解明されています。血管を拡げ血液の流れをスムーズにすることで、健康に対する様々な効果が期待されます。
引用:シトルリンの持つ作用|協和発酵バイオの健康成分研究所z

シトルリンの1日の摂取量目安は『800mg』程度とされており、ペニス増大を目指す方以外も毎日これくらい摂取出来ると、血流の改善が見込めます。

シトルリン自体は、多めに摂取しても問題の無い成分なのでペニス増大サプリを選ぶ際は出来るだけ800mgから少し多い物を選んでいくと良いでしょう。

ペニス増大サプリにはシトルリン以外にも血行を良くする成分がいくつか含まれています。成分の詳細は下記で紹介していきます。

■ペニス増大サプリの主成分で血行を良くする成分一覧

シトルリン 遊離アミノ酸の一種で増大サプリでは必須の成分。NOの産生を促し血管拡張作用がある。
アルギニン 非必須アミノ酸の一種。単体でもNOの産生を促し血流改善効果があるがシトルリンとの相乗効果が高いので有名。シトルリンと同時摂取がオススメ
バイオペリン 黒胡椒から生まれた成分です。血流改善の他、抗酸化作用や他の栄養素の吸収を促進させる作用があります。
マカ 南米ペルー原産の多年生植物です。古くから現地の人の滋養強壮目的に愛されており、精力UPにも効果的で多くのサプリに含まれています。

血流改善効果の他、更年期障害の改善、不妊の改善目的にも使用されています。

ペニス増大サプリを選ぶ際には、これらの成分がきちんと含まれているか?
また、どのくらいの量が1日分に含まれているかを比較していくと優れたサプリかどうか判断が付くようになります。

ペニス増大クリーム

ペニス増大クリームは、塗るタイプの増大剤です。
形状はジェル、またはリキッドやクリームですが総称としてペニス増大クリームと呼んでいます。
化粧品や医薬部外品で販売されている物で、直接ペニスに塗る事で増大を図っていきます。
増大クリームと同じように、主にペニスの血流改善を促す効果を狙っています。

■ペニス増大クリームの主成分例

シトルリン 一酸化窒素の産生を促し血流改善効果がある。
抗酸化作用があります。
ダイヤモンド 一酸化窒素の産生を促し血流改善効果がある。

配合されている成分は商品によっても異なりますが、注目の成分は上記の3つです。
シトルリンは、多くのペニス増大クリームにいわば必須の成分と言えます。

金とダイヤモンドに関しては『意外!』と思われる方も多いかもしれませんが、ペニスの皮膚からきちんと吸収される成分です。

増大サプリと違うところは、直でペニスに塗り込む為に効果が実感しやすい事です。
もちろんすぐにペニス増大が実現する!といったわけではありませんが、
塗ってすぐにペニスが熱くなってきて、血行が良くなっているのが実感できるので、増大の前段階という意味です。

ペニスを硬くしたい!という方には特に、効果が出やすいのでオススメの商品になります。

下半身の筋トレ

下半身の筋トレをする事でペニスの硬さをUPさせる事が可能です。
一見、イメージがつかない方もいるかと思いますので、理屈を説明します。

下半身部分に筋トレによる負荷をかけると、筋肉によるポンプ機能が増します。
ペニスに比較的近いところの筋肉が増す事で、ペニスの海綿体細胞に集まる血液の量が増え、その結果ペニスが硬く勃起できるようになる!というわけです。

下半身の筋トレといってもジムに行く必要も無く、自宅で簡単に出来るメニューです!
使用器具等も一切ありません。

■オススメの下半身の筋トレメニュー

  • PC筋トレ
  • スクワット

この2つを順番に説明していきます。

PC筋トレ

まずPC筋とは『骨盤底筋』と呼ばれる筋肉の事で直腸、肛門、海綿体付近までつながっています。
肛門を締めたり、射精のコントロールにも使われる筋肉ですが、『勃起』にも深い働きがあります。

■PC筋の働き

  • ペニスの海綿体組織に血液を送り込む働き
  • ペニスの海綿体組織から血液を逃さないようにする働き

つまりPC筋は海綿体に血液を送り込む働きと、送った血液をなるべく逃さない働きがあるというわけです。
これは強い勃起と、勃起状態を保つのに非常に重要な機能です。

加齢と共に勃起力が弱まってくるのは、このPC筋が弱ってしまうのも原因の1つです。
PC筋は何もしないと弱りがちな筋肉ですが、簡単なトレーニングで強化する事が可能ですよ。

以下はPC筋を鍛える方法です。

■PC筋のトレーニング手順

  1. 5秒間ほど肛門を締めるように力を入れる
  2. ゆっくりと肛門を締めた力を緩めて5秒程度リラックス
  3. 1~2を繰り返し10回おこなう

いかがですか?たったこれだけです!

立ったままでも、通勤中、デスクワーク中等の座った状態でもいつでも出来る筋トレ方法です。
これを出来れば1日3セットを目標に!
慣れてくるまで最初は1セットからで構いません。

続ける事でPC筋が鍛えられ勃起力に違いが出てきますよ。

スクワット

スクワットで勃起力強化?
疑問に思う方もいるかもしれませんが、これは本当に効果があります。
有名AV男優の『しみけん』さんが、何かとあれば勃起力を高める為にスクワットを推奨していますし、本人も毎日欠かさない日課のトレーニングメニューのようです。

理屈としては、ペニスの根本の筋肉と太ももの筋肉が繋がっている事、比較的近い位置にある事等から、太ももの筋肉のポンプ機能により、ペニスの海綿体組織に血液を集めやすく出来る!というわけです。

ただし、何事もそうですがヤリ過ぎは逆効果です。
神経を炒めてしまう可能性もありますし、背骨等の他の部位を痛めてしまう事、逆にEDに近づいてしまう事もあります。

スクワットの正しいやり方は下記の通りです。
■スクワットの手順

  1. 両脚を肩幅と同じくらいに広げる
  2. 両手を頭の後ろに付ける
  3. 膝がつま先より前に出ないようにゆっくりと腰をおろす
  4. 膝の曲げが90℃、太ももが地面と平行になるまで腰を下げていく
  5. 4の状態を5秒ほどキープする
  6. ゆっくりと膝を直立した状態に戻す
  7. 3~6を10回ほど繰り返す

まずは、1セット(10回)を目標にしていきましょう。
慣れてきたら最終的には3セットを最大としてトレーニングしていきます。
上記のように、正しい姿勢でスクワットをやったとしても、やり過ぎはペニスを硬くするという意味では逆効果につながる恐れがあります。

慣れてきたら3セット(30回)を一気にやってしまうのも良いですが、無理しない程度に休憩をはさむか、または朝昼晩と1セットずつ隙間時間を見つけてやるのもオススメです。

1セット2分もあれば出来るので、料理やテレビを見ながらでも良いですし、気がついた時におこなうと良いでしょう。
ペニスを硬くするには、こうした毎日の小さな積み重ねが大事になってきます。

セックス前の適量な飲酒

飲酒をする事で血管が拡張され、血行が良くなる効果があります。
更に副交感神経も優位になりますから勃起には最適な状況になるのです。
ですから、セックスの前に適度な飲酒をする事で、ペニスの硬さUPが望めます。

少量の飲酒は、血管を拡張させて血液の流れを良くして血行を改善します。その結果、体が温かくなったり、疲労回復に効果があったり、血管が詰まりにくくなったりします。
引用:お酒の文化と効用|サッポロホールディングス

古くから『酒は百薬の長』と言われており、血行が良くなり様々な病気が改善されるというのが経験的にわかっていました。

ただし、この『適量』というのが大事です。

■厚生労働省が推奨するアルコール量を酒種別に紹介
適量とされるアルコール量は1日平均で純アルコール『約20g』とされています。
このままでは、わかりづらいので普段飲んでいる酒種別に紹介すると。

酒種 アルコール度数 それぞれの量
ビール 5% 中びん1本(500ml)
日本酒 15% 1合(180ml)
焼酎 25% 0.6合(約110ml)
ウィスキー 43% ダブル1杯(60ml)
ワイン 14% 1/4本(約180ml)
缶チューハイ 5% 1.5缶(約520ml)

出典:お酒の文化と効用|サッポロホールディングス

上記の量が適量とされます。
セックスの前の30分~2時間程度前の飲酒が血中アルコール濃度の値がちょうどピークになるのでオススメです。

ただし、飲み過ぎはやはり注意です。
飲み過ぎると、逆に交感神経が優位になり勃起状態が維持出来ない可能性が高くなります。

そして、上記の適量でも個人差があります。お酒に弱い方がいきなり上記の量を飲んでも硬くなるどころか『ペニスが何の反応もしなかった…』といった事が多々あります。

この場合はいくら血流が良くなっても意味がありませんね。
逆に言うとセックスの可能性がある機会の直前は飲み過ぎない方が良いというわけです。

食生活の改善

血流改善によるペニスの硬さアップは、普段の食事の見直しからも実行する事が出来ます。

■血流改善を促す代表的な3つの食品

食品 1日辺りの摂取量目安 概要と効果
タマネギ 半玉 タマネギに含まれるケルセチンは血液をサラサラにする効果が期待できます。
納豆 1~2パック程度 含まれるネバネバの成分『ナットウキナーゼ』には血栓を溶かす作用があります。
ニンニク 1~2片程度 ニンニクを調理すると発生するアリシンには、動脈硬化の予防、脂肪塊の縮小等の硬化が期待できます。

これらの3つの食品は特に血流改善効果が見込めます。

納豆は毎朝食べる事が出来ますし、タマネギもニンニクも単体では食べなくても様々な料理に使えますね。
ぜひ積極的に摂取するようにしましょう。

逆にダメな食べ物は、肥満を誘発しがちな食品です。
脂質が多い物、糖質を取り過ぎる事
つまりは、動脈硬化等の生活習慣病に繋がるような暴飲暴食が良くないというわけです。

動脈硬化とは文字通り血管が硬くなる病気ですが、硬くなるだけでなく、脂肪やコレステロールが固まってできたプラークが血管の内側にこびりついて血管がせまくなったり、プラークが大きくなって破れると、そこに血栓ができて血管がつまってしまいます。血管がせまくなることで血液の流れが悪くなり、必要な酸素や栄養が全身にいきわたらず、臓器や組織に大きな負担がかかり機能が失われていきます。動脈硬化が進行すると「狭心症」「心筋梗塞」といった心臓の病気や「脳梗塞」などの病気を引き起こします。
引用:生活習慣病とは…|よつば循環器科クリニック

心当たりのある方は、今すぐ食生活を改めるのをオススメします。

特に暴飲暴食の自覚が無くても、生活習慣病になりがちなのが洋食のメニューです。
理由は脂質やコレステロール、カロリー自体も高めになりがちだからですね。

ですから、脂質やカロリーも少ない『和食』のメニューを積極的に摂取するのがオススメです。
前述した3つの食品は特に和食に組み込みやすいので、毎日継続出来る献立を考えコツコツと食べていけると良いでしょう。

ツボ押し

ペニスを硬くする事ができる『ツボ押し』というのがあります。
ツボ押し自体は東洋医学で世界的にも認められていますよね。

ここでは古来から伝わる男性機能の向上、主に勃起力を高めペニスを硬くするツボで代表的な2つを紹介していきます。
■ペニスを硬くするのに有効な2つのツボ

  • 血海
  • 太衝

この2つのツボはどちらも、ペニスへの血流改善が期待できます。
それではそれぞれ概要とツボの押し方について紹介していきます。

血海

血海は、起立した時に両膝の上の内側に位置しているツボです。

大腿前内側にあり、膝蓋骨内上角の上2寸にとる。
足ひざの内側にお皿のやや上、皿から指3本分くらい上にあり、足を伸ばしたときにできるくぼみの上端にある。押すと痛みを感じる。
<中略>
【効能】
生血運血・補血養肝(補法)、活血化瘀(瀉法)
血海穴は血の働きが悪くなったときに使用すると高い効果が認められる。補血のみならず、瘀血の人などにも効く。
一般的に月経不順、月経痛、閉経、崩漏、股関節痛、皮膚湿疹、全身の掻痒感、湿瘡、掻痒、皮膚の炎症、心身症、更年期障害に使われる。
引用:血行が良くなるツボ特集

血海を刺激する事で、下半身の特にペニスの海綿体への血流を促せるので結果的に勃起力の強化、『ペニスを硬くする』事が期待できます。

■気になる血海のツボの押し方です

  1. 親指でゆっくりと3~5秒間押す!
  2. 2~3秒間離す
  3. 1~2を両膝5回を目安に繰り返す
  4. 3まで終われば反対の足で同じ事をする

上記の血海のツボを押す時の注意点は、太ももに対して、上から垂直になるように押す事です。
こうする事によって適切な力とツボ押しが出来るのと、位置がずれないで済むようになります。
ぜひ毎日続けていきましょう。

太衝

太衝のツボの位置は、足の甲にあります。
親指と人差し指の交わる場所から数センチ手前側のくぼみ部分です。

ストレスからくる胃腸の不調に効くツボです。血流や気の巡りも改善するので、凝りにも効果的。合谷とセットで刺激すれば最強です。
足の甲。親指と人差し指の骨が交わる場所のくぼみにあります。親指の腹を当てて、やさしく押し回します。
引用:不調スッキリ!手&足ツボでセルフケア|ソニー生命保険株式会社

足の働きは筋肉が血液を重力に逆らい上に持ち上げるようにするポンプの働きも兼ねています。
足にはそのような筋肉の働きと共に重要なツボがいくつかあります。
太衝もそんな重要なツボの1つで前述したように、血流を良くする働きがあります。

■太衝のツボの押し方

  1. 親指の腹を太衝に当て優しく10秒程押す
  2. 反対の足を押す

たったこれだけです。
両足合わせて30秒もかかりませんね。入浴後等のリラックスした状態の時に毎日継続的に押すようにしましょう。

禁煙をする

禁煙には結果的にペニスを硬くする効果が期待できます。

逆に言うと喫煙はペニスが柔らかくなりがち、最悪の場合EDの原因になってしまう事も多々あるのです。

タバコに含まれるニコチン等の成分には、血流を悪くする働きがあります。
タバコを吸ってから数分経った方の体の毛細血管は動きが鈍くなってしまいます。

これは喫煙の本数が多ければ多いほど、つまり常習者ほど全身や特にペニスの血流が悪くなっているでしょう。

喫煙者に限りますが、禁煙をする事で数日でペニスの硬さがアップするといった事例もあります。
ペニスの硬さアップの為にぜひ禁煙を今日からでも始めてみましょう。

たばこは心・血管病やがんなどの大きな原因になりますが、逆に考えると、たばこをやめることができれば、さまざまな病気を予防することが可能なのです。禁煙はスタートした直後から、着実に健康改善効果をもたらし、10年以上禁煙すると、たばこを吸わない人と同じ健康状態に近づくと考えられています。
引用:禁煙で血管を元気に|全国健康保険協会

禁煙はペニスの硬さアップ目的だけではなく、生活習慣病の予防にもなります。
10年以上禁煙しないと元の状態に戻らないのか・・・・
と悲観する必要もありません。

上記に記載の通り、禁煙はスタートした時から徐々に健康体へと近付いてはいるのです。
特に血流の改善については、比較的禁煙期間の早い段階で正常値に近付きますよ。

■禁煙の3つのオススメ方法

  • 禁煙外来に通う
  • ガムやキャンディ等で代用
  • タールやニコチンも入っていない電子タバコ等で代用

最もオススメで禁煙できる確率が高いのが病院の禁煙外来に通う事です。
期間と費用の目安は『3ヶ月程度の通院』と『13,000円~20,000円』です。
禁煙外来に通っている方で実際に禁煙に成功出来た!という方の割合は約50%だそうです。

タバコのように、どこでも購入できる嗜好品でこの成功率はかなり高い方のようです。

ガムやキャンディーは禁煙の成功率は高くありません。
もちろん、それで本当に禁煙に成功出来る方もいますが確率的には低いという事です。

そして、最近ではタールやニコチンも入っていない電子タバコが販売され始めましたが、この2つの成分以外にも実は有害物質がいくつも含まれている可能性があります。
電子タバコに関しても、そこまで健康に良いわけではないという事です。

そして、電子タバコを代用していた方もいつの間にか、普通のタバコの味が忘れられずに戻ってしまう方も多いのが現状です

どうしても禁煙出来ない方は、やはり禁煙外来がオススメですよ。

禁煙に成功し、ペニスを硬く!大きくしていきましょう。

ガッチガチの硬いペニスで女性を唸らせよう!

こちらのページで説明したペニスを硬くする7つの方法は下記の通りです。

  1. ペニス増大サプリ
  2. ペニス増大クリーム
  3. 下半身の筋トレ
  4. セックス前の適量な飲酒
  5. 食生活の改善
  6. ツボ押し
  7. 禁煙

ペニスの硬さは結局は勃起力の強さ!という事に置き換えられますね。
そして、勃起力の強さのカギは主にペニスへの血流を良くする事です。

加齢や悪い生活習慣の影響等で、ペニスへの血流が悪くなってしまい結果的にEDになってしまう事もあります。
ペニスは繊細な器官なのでモロに影響を受けてしまいがちなのです。

上記の7つの方法でぜひペニスの硬さアップ、維持を実現して下さい。
全ての方法を一気に試さなくてもかまいません。
自分に合った方法を1つでも良いので、できる事から続けていきましょう。
もちろん7つ全て実践出来たら、それだけペニスの硬さが蘇る確率が高くなりますよ。
ぜひガッチガチに硬くなったペニスで女性を唸らせましょう!